王亚南丨21天全面提升自信自尊，成为一个自信的人[完结][MP3]

曾用名：21天走出低自尊，成为一个自信的人

心理咨询师王亚南老师，将她5000小时以上的咨询经验浓缩成《21天走出低自尊，成为一个自信的人》。本次课程将选取认知行为疗法和理性行为情绪疗法的精华，引导你开启反向思维，有效地帮你走出低自尊，强化你的自身优势，启发你的潜能，帮你建立核心自信。

我们的想法会影响我们的态度，我们的态度会影响我们的动机，而我们动机会指导我们的行为，重复性的行为就会形成习惯，固执的习惯就会逐渐深入到自己的价值体系当中去，并最终影响我们的命运。

低自尊是一种思维惯性，想要改变低自尊的状态，看似复杂，却也简单。归根结底，是要用新的思维习惯去取代低自尊的认知怪圈在这个过程中，心理学可以为想要改变的大家提供非常有效的方法指导和思维工具。

希望通过这次课程，能用我的经验帮助大家走出低自尊。

目录

• 01 发刊词：如何从低自尊到相信自己？.mp3
• 02 北京大学精神卫生博士—朱志慧推荐词.mp3
• 03 阿联酋你好语言学校的创办者兼校长 ——叶奇推荐词.mp3
• 04 新加坡积极心理学院（TSPP）的创始人兼总裁—史蒂芬·刘推荐词.mp3
• 05 你没意识到的低自尊的影响.mp3
• 06 你的过去是如何让你不自信的？.mp3
• 07 为什么我们总是做出不自信的行为？.mp3
• 08 你为什么摆脱不了低自尊？.mp3
• 09 彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3
• 10 答疑.mp3
• 11【破】你其实不是真的那么差].mp3
• 12【破】如何摆脱对自己的错误看法？.mp3
• 13【破】如何摆脱对自己的负面评价？.mp3
• 14【破】如何找到并接纳好的自己，不再自我否定？.mp3
• 15【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊.mp3
• 16 答疑.mp3
• 17【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.mp3
• 18【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.mp3
• 19【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.mp3
• 20【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.mp3
• 21【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？.mp3
• 22【立】检测站：健康的自尊.mp3
• 23【立】如何维持健康的自尊水平？.mp3
• 24【立】遇到反复怎么办？.mp3
• 25 答疑.mp3